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半年的訓練,半馬從 2:03 推進到 1:52。這是選手生涯第一次發賽報,以下為選手視角...

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半年的訓練,半馬從 2:03 推進到 1:52。這是選手生涯第一次發賽報,以下為選手視角:


SF Giant Race 1:52:07

我的第六場半馬,也是第一個認真按照計畫跑的半馬。一切都要歸因於意外的抽中芝加哥馬拉松😆

第一次需要按照計畫跑步,說實話還真有點緊張。一是已經很久沒有自己一個人比賽,更擔心的是這次的目的是要全程用馬拉松配速(8:45/mile)跑,很擔心會跑不完。

出發的路上又再複習了一下配速,Jay說如果你跑到10mile後,腳還不覺得痛,那就沒問題了!

槍響起跑後,以8:45-9:00的配速慢慢超過一些人,途中小心翼翼地閃過邊聊天邊比手畫腳的跑者。過了第1 mile,超過兩小時的配速員,但還是盡量維持在8:45-8:35。前面的6mile 大概都是這樣,看見緩緩的下坡就加快一點,遇見上坡保持著一樣的步頻,雖然沒特別用力,但默默超過一些人(回家看log發現上坡居然比下坡還快,莫非我比較會跑上坡:P)。意外的是用這樣的速度跑起來居然很輕鬆,完全不覺得累,覺得有點神奇!

過了6mile,帥氣的吃完膠,覺得滿血復活,可以開始加速了!不過沒多久就進入一段海邊的沙子路,有點大的海風加上刺刺的沙子,突然想起有一次在trail上跑Tempo,也是風大得不得了,今天這個算是小小風。刻意加快腳步,時不時看下速度,有時候跑到放空,追上其他人,然後跟了一陣子之後,突然發現 誒~他怎麼有點慢!過了海邊沙子步道,一路維持在8:30-8:25。回程的路線以前跑過幾次,知道接下來會有個超級無敵陡坡,終於在穿過一條海邊的豪宅之後,前面迎來的是一個進入公園的大陡坡!進公園前,許多人開始放慢腳步,不過我知道過了這個坡,後面就可以放心了!就像是平常練習跑橋一樣,深深地吸了一口氣,用著相同的力氣往前跑,然後超過一些人。經過這座小山,就是一路平坦的漁人碼頭,接著回終點。這時腳有一點酸,內心期待看到10 mile 的mile marker,途中時不時會出現高中生在一旁加油尖叫,有時候覺得他們很有趣,然後噗哧笑出來。

終於在經過10 mile mile marker之後,瞬間覺得很輕鬆,因為根據教練的說法我不會爆了:p。接下來回程的路,一路超過一些人,一旁出現一些跑完的跑者在旁邊走路,終於快到了。經過最後一個水站時,有點猶豫要不要喝水,最後還是選了開特立喝了一小口,然後心情輕鬆的表示我可以820進終點了!誰知道剛把紙杯丟掉,一抬頭就發現冠軍教練站在旁邊等我!他說「來,我幫你開路」,接著就一路往前狂衝,我默默地跟上去,速度快到不敢看錶,我怕被自己嚇死。教練邊加速邊回頭說著「快到了,剩下最後1 mile。」「再跑一圈操場就到了!」殊不知我內心大翻白眼想說一圈操場很遠好嗎!?到底終點在哪裡?終於在經過一小段不像是賽道的人行道,拐進巨人球場後就看見大大的finish line,全力衝刺跨過終點線,1:52:07 完賽。很開心比預期快了兩三分鐘,比上個半馬快了11分鐘。

雖然這只是芝馬的tune-up,不過在認真開始照著計畫跑後,比起以往10mile以後加速都很痛苦,這次能全程都用馬拉松配速跑完,且過了10mile 依然覺得蠻輕鬆的(在遇到教練之前 🤣),是過去沒有過的經驗。距離芝馬還有四周,對於跑完全程終於有一點信心了!😆

#謝謝偶的冠軍教練


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台灣出生、台灣長大、在美國工作的市民跑者。正職是工程師,沒受過一天田徑訓練,長大才發現自己喜歡跑步。個人最佳:全馬2小時38分、半馬1小時15分。
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